Sara ali khan weight loss tips in hindi

Sara ali khan weight loss tips- सारा अली खान इस समय बॉलीवुड की सबसे चर्चित celebrity हैं जिन्होंने ने 2018 में केदारनाथ और सिम्बा movie में debut किया है और सारा अली खान की ख़ूबसूरती ने सभी की निगाहों को अपनी ओर खीच लिया है |

लेकिन लोग सबसे ज्यादा आश्चर्य इसलिए हैं कि गोल मटोल सारा जिनकी pics सैफ अली खान और करीना कपूर की शादी में देखी गई थी आज वही सारा अली खान ने अपना weight loss कैसे किया?

care women’s में weight loss के लिए बहुत से टिप्स पहले ही शेयर किये जा चुके हैं लेकिन आप किसी से inspire होकर अपनी weight loss journey start करना चाहते हैं तो आज मै आपसे Sara ali khan weight loss tips share करने वाली हूँ |

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How did Sarah Ali Khan reduce his weight?/सारा अली खान ने अपना वज़न कम कैसे किया ?

news channel के interview में सारा अली खान ने बताया कि उन्हें एहसास हुआ कि वो actoress बनना चाहती थी और उन्हें bollywood की फिल्मों में मुख्य भूमिका के रोल के लिए उन्हें अपना weight कम करना होगा | वे 4 साल कोलंबिया में रही और दूसरे साल ही उन्हें यह realize हुआ कि वह वास्तव में अभिनय करना चाहती हैं |और तभी से सारा ने अपनी weight loss journey start की | इसके साथ सारा अली खान ने यह भी बताया कि वे PCOS () से struggle कर रही थी |

“Polysictic ovary syndrome(PCOS) एक ऐसी condition है जिसमे महिला का harmones level प्रभावित होता है | PCOS वाली महिलाओं में सामान्य  से अधिक male hormone produce होने लगता है | “

और एक proper diet न होने के साथ-साथ मोटापा बढ़ने का ये भी एक कारण था |

सारा अली खान ने बताया कि weight loss के लिए सबसे पहले उन्होंने अपने diet पर focused किया कोलंबिया में वे ज़्यादातर अपने डाइट में protein और सलाद का सेवन करती थी और साथ physical exercise करती थी और इस प्रकार उन्होंने अपना weight कम किया |

सारा अली खान के diet plan के बारे में जानने से पहले हम सारा के workout के बारे में एक नज़र डालते हैं याद रखें weight loss के लिए diet plan के साथ-साथ workout भी ज़रूरी होता है |

Sara ali khan weight loss workout tips/ सारा अली खान का वर्कआउट टिप्स

सारा अली खान के पास personal trainer है क्योंकि किसी व्यक्ति को एक निश्चित समय सीमा तक वज़न कम करने के लिए trainer की आवश्यकता होती है ताकि उसे सही प्रकार से guide मिल सके |

सारा अली खान कार्डियो exercise करती हैं ताकि ह्रदय गति को बढाया जा सके और वज़न कम करने की प्रक्रिया में तेजी हो | इसके साथ ही exercise में साइकिलिंग , push up , jumping , pedaling और योगा करती हैं |

Sara ali khan weight loss diet chart/ सारा अली खान का डाइट चार्ट

इंडिया आने के बाद सारा का diet chart कुछ इस प्रकार है जिसे आप भी follow कर सकते हैं |

• Breakfast– सुबह के नाश्ते में toast या south indian food जैसे डोसा या इडली और egg white लेती हैं
• Lunch – सारा अली खान दोपहर के खाने में दाल, रोटी, सब्जियां , सलाद और फल लेती हैं |
• Snack-शाम के नाश्ते में उपमा या sandwich जैसा हल्का नाश्ता लेती है |
• Dinner– रात के खाने में दाल और रोटी या फिर vegetable soup लेती हैं |

अगर आपको PCOS है और weight loss करना चाहती हैं तो इन बातों का ज़रूर धयान दें |

1. Physical activity – regular physical exercise करें | यह आपको fit और शांत रखने में help करता है और आपकी immunity को बढाता है और muscles की ताकत को बढ़ाता है |
2. junk food avoid करें – junk food और processed food हानिकारक chemical और preservative से भरे होते हैं जो आपकी health के लिए हानिकारक हो सकता है | और इन foods से वज़न भी बढ़ सकता है |
3. अपने diet से calories कम करें – अपने diet में शुगर को कम करें यह इन्सुलिन प्रतिरोध को बढाता है |
4. stress दूर करें – अगर आपको PCOS है तो stress को manage करना आपके बहुत ज़रूरी होगा किसी भी तरह का तनाव चाहे वह व्यक्तिगत हो, काम का हो या वित्तीय हो इससे बचना चाहिए | stress कम करने के लिए आप meditation, yoga या breathing exercise आप कर सकते हैं |
5. बहुत सारा पानी पिए – अधिक मात्रा में पानी पीने से आप अपना weight कम कर सकते हैं |
6. बहुत सारे फाइबर खाएं – फाइबर weight loss करने में महतवपूर्ण भूमिका निभाता है इसका सबसे ज्यादा benefits यह है कि ये आपको मबे समय तक complete feel कराता है यह आपकी भूख को कण्ट्रोल करता है जिससे आप और अधिक खाना न खा सकें |इसलिए अपने आहार में बहुतसारे फल और हर पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें |

निष्कर्ष यही निकलता है कि pcos होने पर वज़न कम करना थोडा मुश्किल होता है लेकिन सारा अली खान ने खुद को बेहतर बनाने के लिए दृढ़ संकल्प लिया और अपना वज़न कम किया | वज़न कम करना कोई tough work नही है बस आपको खुद को motivate करना है और दृढ़ संकल्प बनाना है |

सारा अली खान ने अपने स्वास्थ समस्याओं के बारे में बात करके कई महिलाओं को inspire किया है और सबके दिलो में जगह बनाई है |

Sara ali khan weight loss tips के बारे में ये जानकारी आपको कैसी लगी हमसे ज़रूर share करें और सारा अली खान से प्रेरणा लें और अपने फिटनेस लक्ष्यों पर ध्यान दें regular exercise करें और healthy diet लें | आप निश्चित रूप से खुद में सुधार देखेंगे |