6 easy health tips for busy people in hindi

Health Tips -जब भी हम किसी के साथ fitness and health की बात करते हैं तो उनमे से अधिकतर busy होने का बहाना बनाते हैं | लेकिन क्या आप जानते हैं की व्यस्त रहकर भी अपने health का ख्याल रख सकते हैं | इसलिए आप खुद को busy बताने का बहाना बनाना बंद करें क्योंकि आप अभी भी खुद को healthy रख सकते हैं |

हम जितना अधिक busy रहते हैं हमारे दिन उतना अधिक कम दिखते हैं | हम खुद के लिए to do list बनाते हैं और अपने सारे काम की एक लिस्ट तैयार  करते हैं, लेकिन हम अपने health के लिए कोई समय नही दे पाते हैं | इसलिए आज मै आपसे कुछ easy health tips share करुँगी जिससे आप अपने busy schedule में भी खुद को healthy रख सकते हैं |

1. चलना (walking )

walking के health benefits के बारे में मैंने पहले ही एक article लिखा है जिसे आप एकबार ज़रूर पढ़ें | अपने busy life में अगर आप walk के लिए time निकाल सकते हैं तो आपके स्वास्थ के लिए बहुत फायदेमंद होगा | जब आप office जाये तो कोशिश करें की आप walk करके जाये अगर office दूर है तो  office में ही 10 मिनट के लिए walk करें | आप पार्किंग से अपने office में जा सकते हैं | या अपने society के चारो ओर घूम सकते हैं | आप ऐसी जगह में जा सकते हैं जिससे आपका shedule न बिगड़े | आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप कम से कम 10 मिनट तक walk कर रहे हैं | अगर आप ऐसा कर रहे हैं तो यह आपके स्वास्थ के लिए बेहतर होगा | और धीरे-धीरे इससे  आपका  stress भी कम होने लगेगा |

2. नींद की गुणवत्ता में सुधार (Improve sleep quality)

नींद हमारे बेहतर स्वास्थ के लिए बहुत important है आगर  आप चाहते हैं कि आपका शरीर पूरा दिन ताज़ा रहे , तो आपको अपने नींद की quality में सुधार करना होगा | ऐसा करने के लिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप जिस कमरे में सो रहे हैं पूरी तरह आरामदायक हो | और आपको यह भी sure करना होगा कि आप अपने smart phone को दूर रखे हैं |

3. अधिक पानी पीना ( Drink more water)

i know , ये आपने हजारों बार सुना होगा लेकिन ये सच है कि पानी आपको healthy रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है | बहुत से लोग नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी नही पीते हैं इसलिए वे लगातार खुद को dehydrate महसूस करते हैं | और energy level धीरे-धीरे down होने लगता है | जहां भी आप जाये अपने साथ पानी की 2 bottle ज़रूर रखें | और यह सुनश्चित भी करे कि दिन के अंत तक आपकी bottle खाली हो गई है | जब आप ये करने में सक्षम होते हैं तो आप अपने body को हाइड्रेट रखने में help करते हैं | पानी की कमी से आप थकान और सिर दर्द महसूस कर सकते हैं ऐसी condition में आप पानी पिए क्योंकि जब भी मैं laptop के सामने बैठकर continue काम करती हूँ तो कुछ समय बाद मेरे सिर में दर्द होने लगता है और आराम करने के बजाय मै बहुत अधिक पानी का सेवन कर लेती हूँ जिससे मुझे सिर दर्द और थकान से राहत मिलती है | इसलिए आप पर्याप्त मात्रा में पानी ज़रूर पियें |

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4. lift और escalator को ignore करें

अगर आपके घर या office में लिफ्ट या escalator की सुविधा है तो कोशिश करें कि आप सीढ़ियों का इस्तेमाल करें | सीढियों का इस्तेमाल से आपका  phisycal exercise होगा जिससे आप busy schedule में भी खुद को स्वस्थ रख पायेंगे |

5. स्मार्ट फ़ोन को 30 मिनट के लिए दूर रखें

आज के इस टेक्नोलॉजी के दौर में स्मार्ट फ़ोन आपके सभी activity की जगह ले रहा है | हम पूरी तरह इस पर depand हो गए हैं | इसलिए खुद से स्मार्ट फ़ोन को दूर नही रख पाते हैं जब आप आराम करें तो स्मार्ट फ़ोन को कुछ समय के लिए दूर रखें | क्योंकि कही न कही ये आपके लिए तनाव भी पैदा करता है | जिस कारण आप चाह कर भी आराम नही कर पाते | इसलिए फ़ोन को दूर रखकर कुछ समय के लिए खुद को physically और mentally आराम ज़रूर दें |

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6. आँखों को आराम दें

अगर आपके busy schedule में थोडा सा भी आपको टाइम मिलता है तो अपनी आँखों को close करके थोड़े समय के लिए आँखों को आराम दें | आँख बंद करने से आप महसूस करेंगे  की आपकी पूरी body को relex मिलता है |

daily इन health tips को अपने routine  में शामिल करें ये आपको physically और mentally आराम देता है | आपका शरीर हमेशा खुद अच्छा रखने के लिए काम करता रहता है हमें सिर्फ इसके हिस्सों और resources को आराम देना होता है | जिससे आपका शरीर लम्बे समय तक स्वस्थ रह सके |

इन  6 simple health tips से आप आसानी से healthy life जीने में सक्षम होंगे | इन सुझाव से आपका schedule भी प्रभावित नही होगा | और बिना किसी रुकावट के आप अपने शरीर को healthy रख पायेंगे |

अगर आपको ये सबसे आसान health tips पसंद आये तो इस article को share करना मत भूलें |