Top 16 health benefits of walking every day in hindi
Contents
- 1 चलने के फायदे (benefits of walking)
- 1.1 1. अधिकतम वज़न कम करने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for reduce excess weight)
- 1.2 2. बेहतर मानसिक व्यवहार के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for improve mental attitude)
- 1.3 3. मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for reduce risk of diabetes)
- 1.4 4. हड्डियों को मजबूत करने के लिए चलने के फायदे ( benefits of walking for strengthen bones )
- 1.5 5. तनाव को कम करने के लिए चलने के फायदे ( benefits of walking for reduce stress)
- 1.6 6. प्रतिरक्षा तंत्र को बढ़ाने के लिए चलने के फायदे ( benefits of walking for improve immune system)
- 1.7 7. कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए चलने के फायदे ( benefits of walking for reduce cancer risk)
- 1.8 8. अस्थमा और श्वसन के सुधार के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for asthma and respiratory improvement)
- 1.9 9. नींद विकार को कम करने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for reduce sleep disorder)
- 1.10 10. मोटापा को कम करने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for reduce obesity)
- 1.11 11. ऊर्जा बढ़ाने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for increase energy)
- 1.12 12. पैरों के मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking to keep leg muscles healthy)
- 1.13 13. मेटाबोलिज्म को boost करने के फायदे (benefits of walking to boost metabolism)
- 1.14 14. उच्च रक्तचाप को manage करने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking to manage high blood pressure)
- 1.15 15. गठिया दर्द कम करने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for reduce arthritis pain )
- 1.16 16. याद्दाश्त बढ़ाने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for improve memory)
benefits of Walking– walking आपके सबसे अच्छी आदतों में से एक ऐसी आदत है जो आपको active बनाता है यह active रहने के लिए सबसे सरल तरीकों में से एक है | आपका प्रत्येक steps आपको healthy lifestyle की ओर ले जाता है | walking आपके विचारों को गति देने और मन को शांत रखने में help करता है | हम अक्सर भूल जाते हैं कि walking भी एक exercise है जो हमारे health के लिए बहुत फायदेमंद है और इसलिए हम ज्यादा walk करने से दूर भागते हैं |
अगर आप daily 30 मिनट तक walk करते हैं तो आपको किसी gym की membership लेने की आवश्यकता नही होगी | आइये जानते हैं कि walking के क्या benefits हैं ?और यह हमारे हेल्थ के लिए क्यों ज़रूरी है ?
Read also:
- Health, hair, और glowing skin के लिए चुकंदर के अद्भुत फायदे
- डिहाइड्रेशन क्या है और इसके क्या लक्षण है ?
- low carb diet और weight lose की complete जानकारी
चलने के फायदे (benefits of walking)
1. अधिकतम वज़न कम करने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for reduce excess weight)
2. बेहतर मानसिक व्यवहार के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for improve mental attitude)
3. मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for reduce risk of diabetes)
Diabetes एक ऐसी बीमारी है जो गतिहीन जीवनशैली की वजह से भी हो सकता है | walking एक ऐसी exercise है जो blood sugar level को control करता है जिससे type 2 diabetes का जोखिम कम हो सकता है | इसलिए diabetes को control करने के लिए daily walk के benefits आपको ज़रूर मिलेंगे |
4. हड्डियों को मजबूत करने के लिए चलने के फायदे ( benefits of walking for strengthen bones )
5. तनाव को कम करने के लिए चलने के फायदे ( benefits of walking for reduce stress)
इन दिनों busy लोगो के लिए मानसिक तनाव एक सबसे बड़ी समस्या है और यह तनाव धीरे-धीरे depression का रूप ले लेता है | अगर आप daily walk करते हैं तो इस समस्या से आप बाहर निकल सकते हैं क्योंकि daily walking तनाव के स्तर को कम करके कोशिकाओं को पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान करता है और stress हॉर्मोन के production को कम करता है |
6. प्रतिरक्षा तंत्र को बढ़ाने के लिए चलने के फायदे ( benefits of walking for improve immune system)
7. कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए चलने के फायदे ( benefits of walking for reduce cancer risk)
8. अस्थमा और श्वसन के सुधार के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for asthma and respiratory improvement)
9. नींद विकार को कम करने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for reduce sleep disorder)
10. मोटापा को कम करने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for reduce obesity)
11. ऊर्जा बढ़ाने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for increase energy)
12. पैरों के मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking to keep leg muscles healthy)
13. मेटाबोलिज्म को boost करने के फायदे (benefits of walking to boost metabolism)
14. उच्च रक्तचाप को manage करने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking to manage high blood pressure)
15. गठिया दर्द कम करने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for reduce arthritis pain )
16. याद्दाश्त बढ़ाने के लिए चलने के फायदे (benefits of walking for improve memory)
जैसे-जैसे हमारी age बढ़ती है memory धीरे-धीरे weak होने लगती है | आप walking से अपनी memory improve कर सकते हैं क्योंकि walking भी एक exercise का रूप है जो मस्तिष्क के आकार को बढ़ा सकता है | इसलिए memory को improve करने के लिए 30-40 मिनट आप daily walk ज़रूर करें |
अगर आप healthy रहना चाहते हैं तो आप यह बिलकुल भी न समझे कि walking बहुत कठिन है खुद के लिए सिर्फ 20 निकालें और तेजी से walk करना शुरू करें आपको walking के benefits ज़रूर मिलेंगे | daily walking से आप खुद में अधिक आत्मविश्वास , और खुशहाल महसूस कर सकते हैं |
अगर आप यह article पसंद करते हैं तो इसे share करना न भूलें |