कौन से foods खाली पेट में नहीं खाना चाहिए?
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सुबह का नाश्ता अगर healthy किया जाये तो पुरे दिन body में energy रहती है| लेकिन हमें इस बात का विशेष ध्यान देना चाहिए कि सुबह के time हमारा stomach खाली रहता है, इसलिए हमें empty stomach में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन नही करना चाहिए जो हमारे health के लिए harmful हो |
अधिकांशतः देखा गया है कि ज़्यादातर लोग इस बात का ध्यान नही देते हैं कि empty stomach में क्या नही खाना चाहिए जो उनके health को नुकसान पंहुचा सकता है इसलिए आज हम इस article में ऐसे foods के बारे में पढेंगे जिन्हें empty stomach नही खाना चाहिए
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1. कॉफ़ी और चाय
हालाकि हम सभी की morning की शुरुआत कॉफ़ी या चाय से ही होती है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना है कि खाली empty stomach में चाय या कॉफ़ी का सेवन न करें , क्योंकि empty stomach में इसका सेवन करने से कभी-कभी मतली या फिर पेट की परेशानिया हो सकती है या फिर stomach acidity की problem हो सकती है इसलिए कोशिश करें कि चाय या कॉफ़ी के साथ कुछ और लें जैसे बिस्कुट या टोस्ट etc.
2. खट्टे फल
खट्टे फल में एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जब empty stomach में इसका सेवन किया जाता है तो यह heartburn का कारण हो सकता है और अमाशय में अल्सर के जोखिम को बढ़ाता है |
3. केले
अगर आप empty stomach में केले का सेवन करते हैं तो इसमें पाया जाने वाला मग्निशियम की मात्रा blood में बढ़ जाएगी जो आपके heart को नुकसान पंहुचा सकता है | इसलिए सुबह के नाश्ते में खाली पेट में केले का सेवन न करें |
4. टमाटर
अगर आप stomach अल्सर से पीड़ित हैं तो empty stomach में टमाटर का सेवन न करें क्योंकि टमाटर में tannic acid बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है जिससे stomach अल्सर को और बढ़ा सकता है |
5. खीरा या कच्ची हरी सब्जियां
Raw vegetables में एमिनो एसिड बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है, अगर आप empty stomach में इनका सेवन करते हैं तो पेट का फूलना और पेट में दर्द जैसी समस्या पैदा हो सकती है |
6. मसाले
अगर आप empty stomach में spicy foods का सेवन करते हैं तो इससे आपका gastric mucosa damage हो सकता है और stomach में एसिड की मात्रा ज्यादा increase होने लगेगी | जिससे आपके digestive system में बहुत सी problem होने लगेगी |
7. कोल्ड ड्रिंक्स
अगर आप empty stomach में कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो कोल्ड ड्रिंक आपके mucus membrane को damage कर सकता है और आपके stomach में blood supply को reduce कर सकता है जिससे आपका digestive system बहुत कमजोर हो जायेगा |
8. दही
Lactic acid bacteria दही में बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते हैं | अगर आप morning में empty stomach में दही का सेवन करते हैं तो पेट में high acidity के कारण lactic acid bacteria मर जाते हैं जिससे health को नुकसान होता है |
9. स्वीट्स
Morning में empty stomach में अगर आप sweet का सेवन करते हैं तो आपका insulin लेवल बढ़ सकता है और insulin के बढ़ने पर diabetes का खतरा हो सकता है |
Empty stomach में खाए जाने वाले food
कौन से foods empty stomach में खा सकते हैं उसकी लिस्ट इस प्रकार है –
1. पूरा अनाज (whole grain)
Whole grain में जटिल carbohydrate होते हैं जो स्वस्थ आहार का हिस्सा होता है और इसे खाने का सबसे अच्छा समय morning का time है |
2. पपीता (papaya)
पपीता में papain नाम का powerful enzyme पाया जाता है जो digestive track से free radicle को साफ़ करके पाचन क्रिया को मजबूत और colon cancer को कम करता है |
3. नट्स
आमतौर पर नट्स को breakfast food तो नही कहा जा सकता, लेकिन ये protein का बहुत अच्छा श्रोत होता है | आप अगर morning में इनका सेवन करते हैं तो ये पेट के PH स्तर को सामान्य करते हैं और पेट के acid को कम करके पाचन में सुधार कर सकते हैं |
4. तरबूज
Empty stomach में तरबूज का सेवन करने पर यह बहुत अधिक मात्रा में fluid प्रदान करता है | तरबूज में high level में lycopene पाए जाने के कारण eye व् heart की health के लिए बहुत फायदेमंद होता है |
5. अंडे
अंडे प्रोटीन का बहुत अच्छा श्रोत होते हैं यह ब्रेकफास्ट के लिए सबसे अच्छा food माना जाता है | आप empty stomach में अंडे का सेवन कर सकते हैं |
6. ओटमील
ओटमील में फाइबर होते हैं जो body के कोलेस्ट्रॉल को कम करता है |
7. शहद
Empty stomach में honey का सेवन करने से यह आपके body में energy और strength provide करता है | साथ ही यह आपके brain activity को boost करता है |
हमें अपने stomach को सामान्य और स्वस्थ रखना ज़रूरी है इसलिए हमें खाली पेट में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो हमारे stomach को नुकसान न पहुचाये | अगर आपको यह article पसंद आये तो share करना न भूलें |
