Why Do Kids Need Vitamin D In Hindi ?
Contents
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| Vitamin D |
हम सभी को healthy रहने के लिए Vitamin और Minrals की ज़रूरत होती है | जो कि हम एक balance diet से प्राप्त कर सकते हैं | इसी प्रकार हमें vitamin D है जो विभिन्न प्रकार के health benefits deliver करता है | specially बच्चों के बढती हुई body के लिए Vitamin D बहुत important है |
Vitamin D एक पोषक तत्व है जो bones का निर्माण करते हैं और उन्हें मजबूत करते हैं | Vitamin D केवल कुछ ही खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं इसलिए लोगो को उन तरीकों के बारे में aware होना ज़रूरी है जिससे बच्चे को पर्याप्त रूप से Vitamin D मिल सके |
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Children के health के लिए vitamin D क्यों ज़रूरी है ?
एक स्वस्थ शरीर को बनाये रखने के लिए बच्चों और वयस्कों दोनों को दो प्रकार के Vitamin D की ज़रूरत होती है |
- Vitamin D2( ergocaliciferol) जो plants में पाई जाती है
- vitamin D3(cholecalciferol) जो humen body द्वारा बने जाती है जब skin UV-rays के संपर्क में आती है |
दोनों Vitamin D2 और D3 calcium और phosphorus के अवशोषण में help करते हैं | जो हड्डियों को strong बनाने में काफी मदद करते हैं |
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Vitamin D की कमी से होने वाले complication
Researchers अभी भी vitamin D की कमी से होने वाले complication के बारे में sure नही है , लेकिन फिर भी डॉक्टर यह जानते हैं कि vitamin D की कमी के क्या लक्षण हो सकते है –
- Immune system का कमजोर हो जाना
- Rickets, जो सबसे ज्यादा बच्चों में होती है इससे हड्डी कमजोर हो जाती है |
- Osteoporosis की सम्भावना
Vitamin D के श्रोत
1. The Sun
जब skin सूर्य के संपर्क में आती है तब हमारी body vitamin बनती है | लेकिन सूर्य से vitamin प्राप्त करना हमारे लिए कठिन होता है क्योंकि ज्यादा देर तक sunlight में रहने से skin damage होती है |
2. Food
बहुत कम खाद्य पदार्थों में vitamin डी की मात्रा पाई जाती है | vitamin डी का सबसे अच्छा श्रोत fatty फिश होता है | लेकिन बच्चे इस खाद्य पदार्थ को बहुत कम खा पाते हैं | फिश के अलावा vitamin डी dairy product, orange juice, सोया मिल्क, अनाज और egg yolk में भी पाया जाता है |
3. Supplements
बच्चों को पर्याप्त vitamin डी देने के लिए आप supplement के रूप में भी vitamin डी दिया जा सकता है इसके लिए आप अपने डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं | vitamin डी को कभी-कभी vitamin d3 के रूप में भी लेबल किया जाता है |
Vitamin D की कितनी मात्रा बच्चों के लिए आवश्यक है?
- एक वर्ष से कम age के बच्चों को एक दिन में 400 IU vitamin D की ज़रूरत होती है | अगर आपका बच्चा प्रतिदिन स्तनपान लेता है तो आप अपने डॉक्टर से बच्चे को vitamin D supplement लेने के बारे में परामर्श लें |
- एक से अधिक age के बच्चों को 600 IU या उससे अधिक vitamin D की आवश्यकता होती है , doctor हमेशा बच्चों को 600 से 1000 IU विटामिन D देने की सलाह देते हैं |
ऐसे बच्चों को अधिक vitamin डी की आवश्यकता हो सकती है जो obesity, celiac disease, cystic fibrosis, bone pain जैसी बीमारी से ग्रसित होते हैं |
आपके डॉक्टर आपको सलाह दे सकते हैं कि बच्चों को vitamin d की ज़रूरत है या नही |
बच्चे को पर्याप्त Vitamin D प्राप्त करने में आप कैसे help कर सकते हैं?
क्योंकि vitamin d बहुत ज़रूरी होता है , आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि बच्चे को vitamin d पर्याप्त मात्रा में कैसे दे, इसके लिए सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप मल्टीविटामिन दें |
अगर आप डॉक्टर से परामर्श लेते हैं तो डॉक्टर आपके बच्चे का ब्लड test लेने का आदेश दे सकते हैं क्योंकि डॉक्टर यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि कही कोई health problem बच्चे को पर्याप्त रूप से vitamin d प्राप्त करने में रोक तो नही रही है | अगर डॉक्टर यह नही मानते की आपके बच्चे को कोई health problem है तो blood test की कोई आवश्यकता नही है |