Women’s Health tips for Heart, Mind and Body in Hindi / Women’s Health tips Heart, Mind और Body के लिए

body में fat का बढ़ना बहुत सारी बिमारियों को invite करना होता है | हम weight lose करके heart desease, diabetes और cancer जैसी बिमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं | अगर आप एकसाथ बहुत अधिक वज़न कम करना चाहते हैं तो यह आपके लिए थोडा मुश्किल हों सकता है इसलिये daily 45 मिनट तक exercise करें |

एक स्वस्थ आहार लें अपने खाने के साथ एक स्वस्थ रिश्ता विकसित करें | अगर आप खाने के साथ स्वस्थ रिश्ता विकसित  करते हैं तो आप weight lose करने के लिए कई क़दम उठा सकते हैं जिससे overeating के लिए अपने emotional trigger को रोक सकते हैं और अपना वज़न कम करने में success हो सकते हैं |

अपने doctor से regular checkup कराएँ क्योंकि एक doctor ही आपके medical history को track करता है , और आपको स्वस्थ रहने में help करता है | मां लीजिये अगर आपकी हड्डियाँ weak हैं तो doctor आपको सलाह देंगे की आप अधिक calcium और विटामिन D का सेवन करें | 

आपका doctor screen test की सिफारिश कर सकत्या है जिससे आपके health पर नज़र रखा जा सके | और उसका इलाज किया जा सके |

अपने doctor से communication ओपन रखें अगर आप किसी procedure के बारे में चिंतित हैं तो इस बारे में अपने doctor से बात करें |

Stress कम करें 

women health के लिए stress को कम करने के बेस्ट टिप्स दिए गए हैं , stress आपके स्वस्थ पर बहुत बुरा असर डालता है | stress एक ऐसी बीमारी है जो आपके heart, mind , और पूरी body को प्रभावित करता है | स्वस्थ रहने के लिए stress को कम करने की कोशिश करिए |

• गहरी सांस लें 
• meditation करें 
• योग करें 
• exercise करें 
• healthy diet लें 
• अपने family, friends, या professional counselor से बात करें 

women’s health tips में सबसे important tips healthy  habits है अगर आप आज सही habits खुद के लिए बनाते हैं तो अपने कल को आप स्वस्थ रख सकते हैं –

• दिन में दो बार ब्रश करें 
• 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें अगर आपको नींद की problem है तो doctor से checkup करवाएं 
• sunscreen का use करें दिन में 10 से 3 बजे तकsun से दूर रहें 
• अपने health पर invest पर इन्वेस्ट करने के लिए प्रतिदिन समय लें 
• हमेशा positive रहें 

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