6 tips to stop worrying which we can not control in hindi
Contents
- 1 1. निर्धारित करें कि अपने चिंता में कैसा control कर सकते हैं
- 2 2. चिंता को रोकने के लिए अपने influence पर focus करें
- 3 3. चिंता को रोकने के लिए अपने fear को पहचानने की कोशिश करें
- 4 4. चिंतन करना और समस्या हल करना के बीच के अंतर को समझें
- 5 5. चिंता और stress को रोकने के लिए एक plan बनायें
- 6 6. healthy affirmation को develop करें
कभी-कभी हमारी life में कुछ एसी घटनाएं होती है जिन पर हमारा खुद का control नही होता है | और हमें यह accept करना चाहिए की हमारी life में कुछ चीज़ों पर हमारा control नही होता | लेकिन हम में से बहुत से ऐसे लोग हैं जो लोगो को बदलने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं और सोचते हैं कि अगर वे लोगो और siutation पर पर्याप्त control हासिल कर सकते हैं तो वो बुरी चीज़ होने से रोक सकते हैं |
हम सभी को पता है कि बुरी चीज़ों को हम रोक नही सकते , लेकिन फिर भी उसके बारे में हम चिंता करते हैं | जैसे अगर कोई natural diasester से लेकर घातक बिमारी के बारे में हम चिंता करने लगते हैं जबकि इन पर हमारा control नही होता है , और हम चिंता करके समय और ऊर्जा दोनों बर्बाद करते हैं , क्योंकि चिंता करना किसी भी तरह से हमारे लिए अच्छा नही होता है |
अगर आप उन चीज़ों के बारे में चिंता करके अपना समय बर्बाद करते हैं , जिन्हें हम control नही कर सकते , तो दिए गए 6 टिप्स आपकी ज़रूर help करेंगे |
1. निर्धारित करें कि अपने चिंता में कैसा control कर सकते हैं
जब आप चिंता करते हैं तो आपकी चिंता में आने वाले उन चीज़ों की जांच करने के लिए 1 मिनट का time लें , और देखें की आपका उन चीज़ों पर control हों सकता है या नही | जैसे अगर कोई तूफ़ान आने वाला हों तो आप तूफ़ान को रोक नही सकते लेकिन उससे होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं | आप किसी person के behave को control नही कर सकते हों लेकिन आपके द्वारा दिए गए reaction पर आप control कर सकते हो |
यह पहचानने की कोशिश करें की कभी कभी जिन चीज़ों में आपका control होता है वह आपका effort होता है |
जब आप अपने energy को उन चीज़ों में लगाते हैं जिनमे आपका control हों सकता है तो आप और भी effective होंगे |
2. चिंता को रोकने के लिए अपने influence पर focus करें
आप लोगो और विभिन्न परिश्थितियों को प्रभावित कर सकते हैं लेकिन आप चीज़ों को अपने तरीके से control करने के लिए मजबूर नही कर सकते हैं | जैसे आप एक अच्छी पार्टी की योजना तो बना सकते हैं लेकिन सभी लोगो को पार्टी पसंद आये उस पर आप control नही कर सकते |
सबसे अधिक influence बनने के लिए अपने behavior को change करें और एक अच्छे role model बने |
3. चिंता को रोकने के लिए अपने fear को पहचानने की कोशिश करें
सबसे पहले आपको खुद से ये सवाल पूछना है कि आप किन चीज़ों से डरते हैं ? क्या आपको अपने जीवन में आने वाली निराशाओं से निपटने में डर लगता है , या फिर आपको अपनी ability पर doubt है |
अगर आप ये सोचेंगे कि “आप अपने business को कभी fail नही होने देंगे ” तो आप अपनी सारी energy अपने business को success करने के लिए लगायेंगे जो आपके लिए बेहतर होगा | लेकिन इसके just opposite आप यह सोचेंगे कि अगर आपका business fail हों जायेगा तो आप क्या करेंगे ,तो इस बारे में चिंता करने पर आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं |
4. चिंतन करना और समस्या हल करना के बीच के अंतर को समझें
आप खुद से पूछिये कि आप जिन चीज़ों के बारे में चिंतन कर रहे हैं वह productive है या नही , अगर आप activly किसी problem को solution निकाल रहे हैं जैसे success पाने के लिए आप कई तरीके की कोशिश कर रहे हैं तो अपने solution पर काम करना ज़ारी रखें |
अगर आप उन चीज़ों पर चिंतन कर रहें हैं जिनका कोई solution नही हों तो फिर आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं | इसलिये अपनी energy उन चीज़ों में लगायें जिनका कोई solution हो |
5. चिंता और stress को रोकने के लिए एक plan बनायें
चिंता को रोकने और stress को manage करने के लिए आपको खुद की देखभाल करनी होगी जैसे-
- exercise करें
- healthy diet लें
- पर्याप्त नींद लें
- लोगो के साथ समय बिताएं
अपने stress के level पर धयान दें और साथ ही यह भी ध्यान दें कि आप मुश्किल दौर का कैसे सामना करते हैं|
6. healthy affirmation को develop करें
अपने लिए कुछ ऐसे phrases बनायें जो आपको मानसिक रूप से मजबूत बनायें | जब आप किन्ही ऐसी चीज़ों की चिंता करें जिसका कोई solution न हों तब आप खुद से बार-बार दोहराएँ की आप “ऐसे चिंतन से बाहर निकल रहे हैं इस चिंतन में आपका कोई control नही है इसलिये आप अपना समय बर्बाद नही करना चाहते हैं |”
और जब आप ऐसा करने लगेंगे तो खुद में बदलाव देखेंगे और उन चीज़ों के बारे में चिंता करने लगेंगे जो productive होंगे और उस पर आपका control होगा |
उम्मीद है कि आप stop worrying के इन tips को ज़रूर follow करेंगे |