How to change your life with positive thinking in hindi
How to change your life with positive thinking in hindi


Change your life with positive thinking- क्या आप वास्तव में positive thinking से अपनी life change कर सकते हैं ?  ऐसे बहुत से लोग हैं जो positive thinking के साथ चलकर अपनी life change कर रहें है , वही दूसरी तरफ भी बहुत से ऐसे लोग हैं जो इस concept पर यकीन नही करते हैं |

आपने यह positive thought सुना होगा

” The mind is everything. What you think, you become. – The Buddha

आपका मन ही सबकुछ है आप जो सोचेंगे वही बनेंगे | power of positive thinking एक popular concept है जिसका use कर आप खुद को confidence बना सकते हैं और positive सोचकर आप depression, stress, high blood pressure जैसे disorder की सम्भावना को कम कर सकते  हैं |

इस article में positive thinking exercise के बारे में बताया गया है कि किस प्रकार से आप अपने negative thinking को positive thinking में बदल सकते हैं , और अपने life एक नया बदलाव ला सकते हैं |


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Positive Thinking for your Personal Thought

अगर आप चाहते हैं कि आपके सोच सकारात्मक हो तो इन exercise को ज़रूर try करें |
1. खुद को माफ़ करें -अगर आप खुद को अपने  द्वारा की हुई उन गलतियों को याद करके तकलीफ दे रहें हैं जिन्हें आप बदल नही सकते, तो शायद आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं | इसलिए आप खुद बताएं कि आपने उन गलतियों के लिए खुद को माफ़ कर दिया है और आप अब आगे बढ़ना चाहते हैं |

2. बात करते समय positive words का use करें – जब भी आप बात करें तो हमेशा positive word का ही use करें | अगर आप हमेशा ये कहते हैं कि ” मै यह नही कर सकती /सकता  ” , तो आपको इस negative word को positive word में बदलने की जरूरत है | इसलिए आप खुद से कहे कि आप कर सकते हैं या आप यह करने की कोशिश करेंगे |

3. खुद को credit दें – अक्सर हम जब भी परेशान होते हैं या दुखी होते हैं तो हम केवल बुरी चीज़ों पर या अपनी गलतियों पर ध्यान देते हैं लेकिन ऐसा करने की बजाय हम जो सही कर रहे हैं उन बातों को credit देना चाहिए |अपने द्वारा किये गए सही काम पर confident रहें फिर चाहे कोई other काम आप गड़बड़ क्यों न किये हों |

4. आप सफल होंगे यह विश्वास करें – सफलता का सबसे बड़ा रहस्य यह भी है कि खुद पर विश्वास करना | इसलिए खुद पर विश्वास करें कि आप अपने लक्ष्य को पूरा करने में ज़रूर सफल होंगे

5. अपने past से सीखें – अपने अतीत से सबक लें , यह matter नही करता है कि आपके अतीत में बुरी चीज़ें हुई है जिसे आप बदल नही सकते हैं | जब भी आप past के बारे में सोचकर negative हो तो उन्हें future के लिए positive thought में बदल दें |

6. Negative feelings को push करें – कभी-कभी हम इतना overwhelm feel करते हैं कि नकारात्मक विचारों की ओर डूबने लगते हैं | लेकिन हमें इन नकारात्मक विचारों से दूर रहना है फिर चाहे यह विचार कुछ ही समय के लिए ही क्यों न हो | इसलिए आप इन negative thought को positive thought लाकर दूर करें | और ऐसा करने के लिए आपको अपने life की सभी अच्छी चीज़ों पर ध्यान केन्द्रित करना होगा |

7. याद रखें चीज़ें बुरी हो सकती है – याद रखें कि life में अच्छी  या बुरी चीज़ें होते रहती हैं | कोई बात नही अगर कुछ चीज़ें आपके साथ बुरी हुई हो | आप हमेशा अपने जीवन में मौजूद सभी अच्छी चीज़ों के लिए आभारी  रहें |

8. Positive affirmation का अभ्यास करें –  positive thinking exercise में सबसे ज्यादा popular exercise positive affirmation है इसका अर्थ यह है कि आप नियमित रूप से बार -बार खुद से दोहरायें जैसे -” मै खुश रहना चाहती/ चाहता  हूँ” , ” मै बहुत खुश हूँ ” | और विश्वास करें कि ये चीज़ें सही है बार -बार खुद को यह याद दिलाने से आपन अपनी life में बहुत अधिक positive बन जायेंगे |

9. गलती को analyze करें – positive thinking का यह मतलब नही है कि आप गलत नही है | गलतियाँ आपसे हो सकती हैं बस आपको अपनी गलतियों को समझने के लिए खुद को समय देना है और analyze करना है ताकि future में आप फिर से गलती न करें | और आपका आने वाला कल और positive हो |

10. Strength और success उत्पन्न करने वाले शब्दों का use करें-  अपने thoughts को उन words से भरने की कोशिश करिए जो आपको strong बनाते हों | और जिससे आपको ख़ुशी मिलती हो |


Positive Thinking for Family and Personal Life

चाहे आपके personal life के issues हों या आपके family से related problem हो अगर आप इन issues के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए struggle कर रहे हैं तो इन positive thinking exercise को ज़रूर try करें
1. खुश रहो आपका जीवन उबाऊ नही है – अगर आपका पास कुछ भी अच्छा या बुरा नही है तो आप अपने life में बहुत जल्दी ऊबने लगेंगे | इसलिए चुनौती के रूप में आपके पास जो कुछ भी आ रहा है उसे accept करें | खुद को busy रखने और life में interest बनाने के लिए ये सबसे अच्छा तरीका है |
2. कुछ अच्छा करें – अगर आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं तो आप किसी के लिए कुछ अच्छा करने की कोशिश करें | यकीन मानिये खुद को बेहतर feel कराने के लिए ये सबसे अच्छा तरीका है |
3. Thank you कहें – उन लोगों को thanks कहिये जो आपकी life में positive energy लाते हैं आपके positivity को बढ़ाने के लिए आपका साथ देते हैं |
4. जिनसे आप प्यार करते हैं उनके बारे में आप सकारात्मक सोच रखें – आप अपने family में या personal life में जिनसे प्यार करते हैं और जिन्हें पसंद करते हैं उनके बारे में हमेशा positive सोच रखें इससे आपका रिश्ता मजबूत होगा | हमेशा positive thoughts पर focused रहें |
5. Positive thought वाले व्यक्ति से जुड़े – उन लोगो से आप ज्यादा सम्बन्ध बनाइये जो positive सोच वाले हो | ऐसे friends और family member को ढूंढे जो positive विचारों से भरे हों |
6. Past को जाने दें – आपका past आपके future का निर्धारण नही करेगा इसलिए आपके past में जो कुछ हुआ है उसे भूलकर एक नई शुरुआत करें | अगर आपको लगता है कि आपका past आपको परेशान कर रहा है तो फिर अपने विचार को एक नई दिशा में ले जाएँ |
7. खुद को खुश रखें – ऐसा करना आपके लिए कठिन हो सकता है लेकिन जब तक आप खुद को खुश नही रखेंगे तब तक आप अपनी family को भी खुश नही रख पाएंगे | और आप खुद को खुश तभी रख सकते हैं जब आप अपने आसपास मौजूद छोटी-छोटी खुशियों को अपनी खुशियों में शामिल करेंगे | और इन खुशियों को शामिल करने के लिए आपका positive होना बहुत ज़रूरी है |


Positive Thinking for Facing Challenges

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में समय-समय पर कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है फिर चाहे ये चुनौतियाँ personal हो या unexpected हों | लेकिन इन tips को follow कर अपने face में smile बनाये रख सकते हैं |
1. खुद को track पर रखें – चुनौतियों के समय खुद को track पर रखना आपके लिए मुश्किल हो सकता है लेकिन जिस goal के पीछे आप जा रहें हैं उस track पर रहना आपके लिए आसान हो सकता है इसलिए जब चुनौतियों का सामना करना पड़े तो खुद को positive सोच से  track पर रखें |
2. बदलाव को स्वीकार करें – लगातार दुनिया बदल रही है और आपके आसपास के लोग भी बदल रहे हैं इन बदलाव में शांति बनाये रखें और समझे कि हमेशा समय एक जैसा नही रहता है |
3. Bright side को खोजे – प्रत्येक बुराइयों के बीच अच्छाई छुपी होती है | इसलिए आपको अपने चारो ओर फैले अशांति में छिपे bright side को खोजना है और उस पर focused रहना है |
4. शुरुआत छोटे से करें – एक साथ बहुत बड़े goal पर कार्य करना आपको भारी पड़ सकता है जिससे आप कभी-कभी निराश भी हो सकते हैं एक समय में केवल एक ही लक्ष्य पर कार्य करें जब तक वह पूरा न हो जाये |
5. Changes easy होने की अपेक्षा न करें – आप ये बिलकुल भी expect मत करिए कि जो परिवर्तन होंगे वो बहुत आसान होंगे | अगर आप अपेक्षा करते हैं तो आपका confidence कम हो सकता है |
6. विश्वास करो कि आपको मिलेगा – जो लोग बिमारियों का सामना करते हैं वे डर और निराशा की भावना महसूस करते हैं और इस प्रकार की feelings आपकी किसी भी प्रकार से मदद नही करती है इसलिए positive होकर बेहतर होने पर focused करें |
7. विश्वास करें कि आप सफल होंगे – अगर आप अपने life में किसी भी क्षेत्र में सफल होना चाहते हैं तो खुद पर विश्वास करना होगा कि आप ज़रूर सफल होंगे | यह विश्वास आपको confidence देता है जिससे आप अपना best देने की कोशिश करते हैं |

Positive Thinking for Relaxation

आपके साथ जो कुछ भी हुआ है उसके बारे में सोच-सोच कर अपना खाली समय बर्बाद मत करें | बल्कि इन tips के माध्यम से आप अपने बुरे विचारों को अच्छे विचारों से बदलें
1. अपने life के सभी fun पर ध्यान दें – ज़रूरी नही है की हमेशा आपकी life में बुरा हो | कुछ चीज़ें अच्छी भी होती हैं जो मजेदार होती हैं जिन पर आपको focus करना चाहिए जब भी आप बुरा महसूस करें इन मजेदार चीज़ों को यादकर आप अच्छा feel कर सकते हैं |
2. Phisycal activity में busy रहें – work out के दौरान release होने वाले केमिकल आपके mood को परिवर्तित करते हैं  इसलिए physical activity में busy रहे जिससे आपका mood भी अच्छा रहे |
3. खुद को एक खुश जगह में imagine करिए – visualization एक powerful टूल है जो आपको उस स्थिति से दूर ले जाता है जहाँ आप निराशा महसूस करते हैं | बस आपनी आँखे बंद करें और imagine करें कि आप बहुत अच्छी जगह में हैं |
4. ध्यान- meditation के कई benefits हैं उनमे से एक है positive thinking को encourage करना | अपने दिमाग को शांत करें और उन negative thoughts को दूर करें जो आपको परेशान  करते हैं |
5. Inspiring book पढ़ें – अगर आप अपनी life में inspiring moment को ढूंढने में परेशान हो रहे हैं तो किसी और की inspiring story या book पढ़कर खुद को inspire करें |
6. News से break लें – अक्सर आपने देखा होगा कि न्यूज़ में ऐसी जानकारी share की जाती है जो निराशाजनक होती है | अगर आप पहले से ही बुरे mood में हैं तो इन ख़बरों से दूर रहें और ऐसा काम करें जिससे आपको आनंद मिलता हो |
7. अपनी साँसों पर ध्यान केन्द्रित करें – जब आपको feel हो की चीज़ों को deal करना कठिन है तब आप अपनी साँसों पर concentrate करें | यह प्रक्रिया कुछ देर के लिए आपकी चिंता को ख़तम कर देगा | और आपको अपने जीवन में अधिक positive चीज़ों पर ध्यान देने के लिए allow करेगा |

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