How take care of yourself in Hindi

How take care of yourself in Hindi

क्या आप खुद का ख्याल रखती हैं ? क्या आप अपने busy schedule में खुद का ख्याल रखती हैं ? मेरा ये सवाल पूछने का सिर्फ यही मकसद है कि आप अपने दिनभर के busy  schedule  में थोड़ा सा time खुद के लिए भी निकालें , अगर आप खुद से प्यार करती हैं तो आप खुद के लिए भी time ज़रूर निकालेंगी |

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हम सभी बड़े हो गए हैं , खुद से खाना खा रहे हैं, सही वक्त पर सो रहे हैं , दिन भर काम कर रहे हैं चाहे वो working woman हो या house wife . अपनी सभी responsibility को बख़ूबी निभा रही हैं | लेकिन क्या आपको नहीं महसूस होता कि जिम्मेदारियों को पूरा करने में आप इतनी busy हो गई हैं कि आप खुद का ख़्याल नहीं रख पा रही हैं |

खुद का ख़्याल रखना भी एक responsibility होती है इसका मतलब है कि खुद से प्यार करना | और खुद को royalty की तरह behave करना | आप प्रभावी ढंग से दूसरों की तब तक देखभाल नहीं कर सकती, जब तक आप खुद mentally , physically और spiritually nourished  ना  हों |

मैं समझती हूँ कि खुद का ख़्याल रखना बहुत मुश्किल काम है लेकिन अगर  आप खुद से प्यार करती हैं तो अपना ख्याल ज़रूर रखेंगी | खुद का ख्याल रखने  लिए यहां कुछ सरल तरीके दिए गए हैं इन तरीकों को अपने schedule में शामिल करिये और अधिक  productive  और तनाव से दूर रहिये |

1. meditation (ध्यान )

प्रत्येक व्यक्ति आपसे यह ज़रूर कहते होंगे कि खुद का ख्याल रखने का सबसे अच्छा तरीका meditation है | लेकिन कभी आप यह सोची हैं कि यह कैसे काम करता है ?  meditation आपको आपकी समझ को गहरा करने में मदद करता है कि आप वास्तव में कौन हैं ? इसलिए किसी भी समय मन को शांत करने के लिए meditation ज़रूर करें  | 

2 . body को move करें 

 हम सभी जानते हैं कि human body गति के लिए बने होते हैं हमारी body में पाई  जाने वाले muscles , tendons , ligaments और joints movements के बने होते हैं इसलिए कोशिश करिये की आप अपने body  move  करते रहें | इसलिए  daily routine में walking , yoga या gardening  शामिल करें | 

3. पानी पीते रहें 

दिन भर में पानी का ज़्यादा से ज़्यादा सेवन ज़रूर करें | आप चाहे तो विभिन्न प्रकार के सेवन कर सकती हैं जैसे आप डेटॉक्स WATER का सेवन कर सकती हैं जो आपके बॉडी से toxins को बाहर निकालने  में मदद करता है |

4.  नहाना (take a bath )

week में एकबार गर्म पानी से ज़रूर नहाएं क्योंकि न केवल यह मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ावा देता है जिससे तनाव काम हो जाता है बल्कि यह भौतिक और मानसिक स्तर पर भी आराम देता है |  इसलिए आर आप खुद का ख्याल रखना चाहती हैं तो  यह टिप्स ज़रूर अपनाये | 

5.  अपने enjoyment के लिए book पढ़ें 

reading के दो reason हो सकते हैं या तो आप खुद को improve करने के लिए रीडिंग करते हैं या फिर एन्जॉय के लिए | जब आप विभिन्न क्षेत्र में new skills के बारे में जानने के लिए आप रीडिंग करते हैं तो आप खुद को improve करने के लिए के लिए करते हैं | लेकिन मैं यहां आपको कभी-कभी enjoyment के लिए बुक पढ़ने के बात कर रही हूँ |  क्योंकि जब आप enjoyment के लिए book पढेंगी तो आप enjoy के साथ-साथ new skills भी सीख लेंगी | 

6. walk पर जाएँ 

अपने लिए walk पर जाने का समय ज़रूर निकालें | आप सुबह या शाम किसी भी टाइम अपने लिए वक़्त निकालें | और कुछ time  technology से दूर रहें | 

7. अपने inner child को creative बनायें 

हम सभी के अंदर एक inner child होता है जिसे creativity और imagination की तलाश होती है | लेकिन हम जिम्मेदारियों में इतने busy हो जाते हैं जिससे हमारे अंदर का inner child धीरे-धीरे मरने लगता है | अगर खुद का ख्याल रखना चाहती हैं तो कोशिश ये करें कि अपने inner child को कभी मरने न दें | अपनी लाइफ को काम गंभीरता से कम लें  की लहर का आनंद लें |

हममें से अधिकांश लोग हैं जो खुद की देखभाल करते हैं | खुद का ख्याल रखने से आपकी हेल्थ और ख़ुशी बेहतर  होती है | यह बहुत ही आसान और प्रभावी tips है इन tips को आप ज़रूर follow करें |

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